Les acrobaties dynamiques ont le vent en poupe. Tout le monde veut faire des pops, des whips et des icariens. Si les possibilités de pops et icariens paraissent innombrables, ce n'est pas le cas des whips qui semblent avoir un nombre de transitions limitées. Le but de cet article est d'essayer de les lister. Les avez-vous déjà tous réalisés?

Fabrice Piñol

Une définition

Il est malheureusement impossible de trouver une définition officielle de ce qu'est un whip.

Un whip est une acrobatie dynamique qui utilise la gravité pour permettre au flyer de se balancer d'une pose à une autre en passant entre les jambes de sa base. Dans un whip, la base et le flyer restent en contact permanent au niveau des hanches. C'est la synchronisation des mouvements qui permet le passage rapide entre les postures.

Illustration de quelques whips décrit dans cet article

Entrées en whip

A ma connaissance, il existe 2 entrées en whips:

• Depuis le handstand devant les jambes de la base au bird.
• Le flyer peut également partir à genou devant la base et faire un handstand suivi jusqu'au bird.
• Depuis un handstand devant la tête de la base au reverse bird

Il y a également divers sauts qui s'enchaînent directement sur un whip... Mais au final, les whips à proprement parlés qui s'ensuivent sont tous décrits dans la suite de l'article.

Front whips

Les front whips sont les whips où le flyer se laisse tomber en avant.

Depuis le bird, le flyer "plonge" pour:

• Se balancer entre les jambes et revenir en bird (Tarzan): Le grand classique et la base technique de tous les whips (avec le reverse Tarzan). Je conseille très fortement de travailler, d'entretenir et perfectionner en permanence son Tarzan.
• Etre bloqué derrière les jambes, en recherche d'équilibre avec le dos du flyer sur les mains de la base en back plank (half Tarzan ou parfois appelé spoonful)
  A partir du Back Plank, on pourrait, par exemple, envisager:
• Replacer des pieds de la base et retour en bird (Tarzan split in two)
• Commencer des washing machines, comme par exemple l'Expresso Shot de Daniel Scott. Très belle washing machine pour s'initier aux whips et pops. Ou pour les plus avancé, le Coffee Shot que nous avions monté avec Anna Palou.
• Continuer à tourner jusqu'au US throne ou icarian straddle throne (full whip, certains disent aussi perfect circle pour celui-ci, mais c'est moins parlant que pour le suivant)
• Le tour complet depuis le icarian straddle throne jusqu'à l'icarian straddle throne est également faisable. (perfect circle)
• Remonter derrière et poser les avant-bras du flyer sur les pieds de la base, afin d'arriver:
• En low bird (rising whip) - C'est le grand classique (avec également le Backwhip) lorsque l'on maîtrise le Tarzan. Techniquement parlant, au vue des noms donnés aux variations, le rising whip serait le fait d'amener les bras sur les pieds de la base. Les suites possibles sont des transitions. Parce que je les aime beaucoup, je vais lister ici une série de ces transitions possibles.
  
• Note: Il est possible de presser pour parcourir le chemin inverse depuis le low bird jusqu'au bird. (rising whip rewind) - On peut argumenter s'il s'agit d'un whip ou non, je ne vais pas entrer dans le débat.
• En équilibre avec l'intérieur des cuisses du flyer dans les mains (On Hand - OA) de la base (rising whip on thighs)
• Fun fact: Cet équilibre permet de repartir en avant sur un tarzan ou d'enchaîner avec un autre rising whip.
• Il permet également de faire un backwhip pour revenir en bird ou simplement de repartir dans des flows.
• Sur les tibias dans les mains de la base (rising whip to Ave Maria)
• Au straddle throne sur les mains de la base (rising whip to straddle throne)
• Au reverse Foot to Hand (rF2H - flyer debout dans les mains de la base) (rising whip to rF2H)
• Au shoulder stand (rising whip to shoulder stand)
• Assis sur les tibias de la base (rising whip to shins ou rising whip to sitting on shins). Plus originale que les autres, elle permet une sortie en handstand derrière les pieds de la base.
• A continuer à tourner en boule pour arriver en back bend sur les mains de la base (Michal Stefanka appelle ça crazy forward roll, mais il a également été nommé "full rising" ou encore de manière imprécise "double rising")
• On peut pousser le full rising à l'extrême en lui ajoutant encore un demi tour, ceci en s'appuyant sur les avant-bras de la base et finir en Bird (double rising).
• Note: il est également possible d'effectuer le mouvement en marche arrière 

Illustration de quelques Rising Whips décrit dans cet article

Backwhips

Les backwhips sont les whips où le flyer se laisse tomber en arrière.

• Depuis la reverse side star backwhip (Half Moon, appelé parfois Hook aux USA) Ce backwhip peut se décliner en deux variantes:
• Arrivée en bird
• Arrivée directement en reverse side star (La même ou sur l'autre jambe). Je ne vais pas le détailler à chaque fois, mais en pratique, toutes les arrivées en bird pourrait aller dans une side star. Je le met ici comme variation, parce que techniquement, les pointes de la base ne vont jamais sur le ventre du flyer, il n'y a donc pas d'équilibre dans le bird, mais bien une transition dans la side.

• Depuis le throne ou la back planck, backwhip pour revenir en bird (baby backwhip également appelé forbidden whip)
• Depuis le Bird, backwhip pour revenir en Bird: Rising Backwhip. Très similaire au Rising Whip Rewind, on peut également ce demander s'il s'agit réellement d'un whip ou plus d'une roulade, car la technique est globalement bien différente. Comme il est accessible, très fun et a connu une grande vague de popularité en 2024, je l'inclus dans ma liste.

Illustration de quelques Backwhips décrit dans cet article

Front whips en reverse

Les postures sont dites en "reverse" (inversées) quand le flyer regarde dans la direction opposée à la tête de la base. 

Depuis le rev. bird, le buste du flyer part en avant pour:

• revenir en rev. bird (rev. Tarzan): Le grand classique et la base de tous les whips (avec le Tarzan)
• rester bloqué derrière les jambes, en recherche d'équilibre avec le dos du flyer sur les mains de la base, (rev Spoonful) avant de revenir en rev bird (replacement des pieds de la base) Il s'agit du rev Tarzan split in two
• remonter derrière les jambes et poser les avant-bras sur les pieds. Comme pour les whips décrit précédemment, je donne quelques variations d'arrivée depuis le rev. rising whip:
  
• rev. low bird (rev. rising whip)
• sur les tibias (rising whip to rev. ave Maria)
• au rev. straddle throne sur les mains (rising whip to rev. straddle throne)
• équilibre sur l'intérieur des cuisses (rev. rising whip to thighs)
• jusqu'à debout dans les mains de la base (rev rising whip to foot to hand)
• tourner encore une fois pour sortir debout devant les jambes de la base (reverse double rising whip)

Backwhips en reverse

• Backwhip pour revenir en rev. bird. 
  
• Backwhip sans arrêt au rev. bird pour arriver en back plank sur les mains. Il s'agit d'un des whips les plus longs.
• Il existe une variation intéressante où le flyer reste "assis" sur les tibias de la base. Elle permet de poursuivre, par exemple, en reverse shoulder stand.
• Il existe une autre variation où le flyer vient en straddle throne sur les mains de la base (avalanche)

Depuis la side star, le backwhip (rev. Half Moon) peut se décliner en 2 variantes:

• Arrivée en rev. bird
• Arrivée directement en side star (La même ou de l'autre côté)

Illustration de quelques Reverse Backwhips

Sur les mains

C'est très rare, mais la plupart des whips listés précédemment peuvent être réalisé sur les mains de la base au lieu des jambes. Petit échantillon non exhaustif de ceux que j'ai vu ou testé:

• Tarzan
• Half moon
• Forbidden whip

Certains ont même réalisé des whipops sur les mains, mais ce n'est pas le thème de cet article.

Un mot de prudence malgré tout: il semble évident que la différence de taille joue un rôle encore plus important. On pense tout de suite à la tête du flyer heurtant le buste de la base, mais le risque le plus élevé est le choc des deux têtes entre elles, car elles sont beaucoup plus proches que ce que l'on ne pourrait penser. Faites des tests au ralenti, la base devra sûrement décaler sa tête sur le côté.

Conclusion

Les whips sont des acrobaties élégantes et abordables, ce qui explique leur popularité. Cet article détaille une liste de whips que je connais, mais n'est pas forcément exhaustive. N'hésitez pas à compléter la liste dans les commentaires. J'espère qu'elle pourra vous inspirer ou vous motiver à travailler ce genre de mouvement. 

Les whips décrits font l'unanimité. Certains appelleront whip des mouvements que je n'ai pas abordé, parce qu'il y a une "chute" du flyer ou une rotation. Comme il n'y a pas de définition stricte sur ce qu'est un whip, ils n'ont pas forcément tort. Je me suis limité à ceux qui correspondent à la définition donnée au début de cet article.

Les whips peuvent être développés et couplés par la suite aux pops et aux icariens. Aujourd'hui, nous vivons l'apogée des whipops (whip qui enchaîne directement avec un icarien) et des whicarian (icarien qui entre directement dans un whip). Il ne faut néanmoins pas oublier que se sont des acrobaties dynamiques, et surtout si l'on débute, ils peuvent être dangereux. Dans le doute, n'hésitez pas à vous munir d'un spotter. Je vous invite à jeter un oeil sur mon tout premier article qui est un rappel sur le sujet (Lien ici)

Le meilleur moyen de se lancer dans l'apprentissage des whips ou de nouveaux whip est la participation à un cours, un workshop ou un coaching privé. Les cours permettent d'acquérir une base technique correcte et d'apprendre à spotter de manière adéquate. Une fois que l'on a la base technique et la façon de spotter, il ne reste plus qu'à pratiquer et driller le mouvement. 

N'hésitez pas à partager vos expériences sur le sujet en commentaire, ou à apporter des compléments. Dites-moi également si vous avez trouvé cet article utile.

Je vous invite à chercher et prendre connaissance des jams, cours et workshops dispensés dans votre région. Mes prochains workshops sont listés ici.

En manque d'inspiration? Je vous invite  à suivre mon profil instagram.

Play Safe

Merci à Laura Sartori et Olivier Cottet pour leur relecture.

Dernière mise à jour de l'article: Août 2025 

Première version de l'article: 29 Juillet 2023